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香薰疗法可减压轻松助眠匆匆消化

来源:科普资讯 编辑:公众网 时间:2018-02-15

  【环球网综合报道】香薰疗法现在很流行,而精油在此中饰演着很重年夜的角色。英国康健杂志《TOPSANTE》推举3种香薰疗法,助你有效减压助眠匆匆消化。

  1、打消焦虑

  精油口服法:在1咖啡勺的蜂蜜或橄榄油中参加2滴中等药片年夜小的苦橙籽精油,每日服用3到4次。

  精油按摩法:在1汤匙的夏威夷果油或1榛子年夜小的芦荟中参加5到10滴薰衣草精油,主要按摩肘部和手腕处。

  精油蒸熏法:将5到10滴血桔精油稀释于半杯水中,每天在房间里蒸熏10到15分钟。

  注意:当压力异常年夜时,得以过程用药手段运用精油。相比之下,口服法快速高能,按摩法效益更明显,蒸熏法可改进环境、成效也异常好。

  2、缓解失眠

  精油口服法:睡前5分钟和起夜后各服用2滴中等药片年夜小的热带植物罗勒精油,时间距离在2小时以上。

  精油蒸熏法:将5到10滴血桔精油稀释于半杯水中,每天在房间里蒸熏10到15分钟。可与口服法搭配运用。

  3、匆匆进消化

  精油口服法:在1咖啡勺的蜂蜜或橄榄油中参加1滴中等药片年夜小的洋甘菊精油和黄柠檬精油,在饭前10到15分钟服用。(实习编译:曹洁春 审稿:王莉兰)

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